Thứ Hai, 13 tháng 2, 2017

Công thức giảm cân hiệu quả mà bạn cần nhớ

Không mất công tìm kiếm, không phải chi nhiều tiền bạc những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách hữu hiệu đến bất ngờ.

Giảm cân hiệu quả với sữa tươi

Sữa: 
Theo Prevention, Tiến sĩ Bridget Murphy tại Trung tâm Y tế NYU Langone, Mỹ, cho biết uống một ly sữa ấm trước khi lên giường giúp bạn ngủ ngon nhờ lượng tryptophan và canxi cao. Điều đó sẽ ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, protein casein trong sữa làm chậm tiêu hóa, giúp xây dựng cơ bắp trong cả đêm dài, tăng sự trao đổi chất và giảm cân dễ dàng hơn. 


Nước ép nho: Một cốc nước ép nho nhỏ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và đốt cháy lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Nghiên cứu trên tạp chí Cell Reports cho thấy sự tiết insulin vào ban đêm do tiêu thụ carbs đơn giản như nước nho điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Bên cạnh đó, resveratrol, chất chống oxy hóa trong nho có tác dụng chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu (năng lượng để đốt cháy calo). 

Trà hoa cúc có tác dụng như thuốc an thần

Trà hoa cúc: Một cốc trà hoa cúc nóng vào buổi tối làm tăng nồng độ glycine trong cơ thể, chất làm thư giãn thần kinh và hoạt động như thuốc an thần nhẹ. Loại trà này còn làm tăng thân nhiệt, khiến cơ thể tự kích hoạt để hạ nhiệt, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng. Hơn nữa, trà hoa cúc còn có tác dụng kiểm soát đường huyết và giảm cân. 

Sữa chua Kefir: Được làm từ sữa lên men, loại sữa chua này rất giàu probiotic, tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, thúc đẩy hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sports Medicine, Anh, cho thấy những sản phẩm từ sữa chua giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao hiệu suất tập luyện. 


Đậu nành: Giàu axit amin tryptophan, đậu nành, ở dạng sữa hoặc bột protein, có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Tryptophan cũng làm giảm mức độ cortisol để ngăn ngừa mỡ bụng.  


Sở hữu vòng eo thon gọn đã không phải là chuyện xa vời

Cam, bưởi, chanh, dưa chuột,...có thể giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến, bạn có tin không? Nếu vẫn chưa tin thì hãy cùng chúng tôi khám phá điều thần kì này nhé!

Nước ép cam, bưởi

Nước ép từ cam, bưởi giàu vitamin, đặc biệt vitamin C. Đây là một chất chống oxy hoá, bảo vệ cơ thể chống lại stress, các bệnh liên quan đến hen suyễn và viêm khớp…
Bên cạnh đó, bưởi, cam rất giàu chất xơ khiến bạn cảm thấy no bụng, giúp giảm cơn đói giữa các bữa ăn.
Cam là một loại trái cây hữu ích
Vào dịp Tết, bạn thường ăn nhiều món chứa dầu mỡ, các chất kích thích không có lợi như uống bia rượu, vì vậy nên sử dụng những loại nước này để chống ngán, bổ sung năng lượng bổ dưỡng cho cơ thể.

Nước trà xanh

Khi uống trà nóng, bạn nạp vào cơ thể một lượng caffeine (24-40 mg) ít hơn khi uống cà phê nhưng vẫn tác động đến cơ thể. Caffein được biết đến là chất đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn nâng cao kết quả khi luyện tập thể thao.
Hơn thế, trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa và Epigallocatechin gallate hoạt chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để đốt mỡ. Lưu ý, không nên uống nước trà xanh vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ. 

Nước ép cà rốt

Cà rốt có hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Loại nước này cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn.
Ngoài ra, phức hợp vitamin B hỗ trợ phá hủy chất béo, glucose và protein. Điều này giúp cơ thể bạn tăng lượng cơ và tăng cường trao đổi chất. Vitamin B còn giúp bạn tránh trầm cảm và căng thẳng - yếu tố giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. 

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua từ lâu đã trở thành thức uống không thể thiếu cho chị em. Đây là loại quả có ít chất béo và không chứa cholesterol. Cà chua chứa rất nhiều chất xơ và nước, do đó sẽ giúp bạn cảm thấy no. 
Công dụng tuyệt vời của cà chua
Uống nước ép cà chua thường xuyên không chỉ làm đẹp da, xóa mờ nếp nhăn mà còn là biện pháp giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột rất lợi tiểu, do đó, một cốc nước ép từ loại quả này giúp lọc rửa chất độc và loại bỏ lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa và điều trị viêm loét, dư axit dạ dày, đồng thời tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể kết hợp nước ép dưa chuột cùng chanh, gừng và bạc hà để thải bỏ độc tố trong cơ thể, làm sạch ruột và chống tích nước. Kết hợp những nguyên liệu này với nhau, chúng ta sẽ có được thức uống an toàn, có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Hình thành những thói quen tốt giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ

Để giữ sự trẻ trung, năng động trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn bạn cần phải hình thành những thói quen hữu ích và bỏ đi những thói quen xấu vốn có.

Đặt mục tiêu rõ ràng

Khi bước vào độ tuổi nhất định, đặc biệt là sau khi lập gia đình, nữ giới thường ít thời gian chăm sóc bản thân và làm đẹp. Tuy nhiên, quan niệm ấy cần thay đổi. Để giữ gìn vẻ ngoài, bạn cần đặt một mục tiêu rõ ràng, từ đó cân đối quỹ thời gian. Nhờ vậy, việc làm đẹp sẽ hiệu quả hơn nhờ có động lực và kế hoạch rõ ràng.
Phải đặt mục tiêu và kế hoạch rõ ràng

Giữ tinh thần thoải mái

Sự thoải mái trong tâm hồn là liều thuốc tốt nhất cho vẻ đẹp rạng rỡ. Vì thế, bạn cần học cách giảm áp lực, căng thẳng và lo toan. Một bảng kế hoạch chi tiết những công việc cần thực hiện giúp bạn không phải ghi nhớ quá nhiều thứ, đồng thời phân bổ 24 giờ trong ngày hợp lý hơn, tăng cường nghỉ ngơi, tập luyện thể thao, san sẻ việc nhà cùng các thành viên khác. Thỏa mãn sở thích với việc đọc sách, mua sắm hay gặp gỡ bạn bè cũng là cách giúp phái đẹp cân bằng cuộc sống.

Từ bỏ thói quen xấu

Chính những thói quen xấu hằng ngày là tác nhân gây hại đến vẻ ngoài của bạn. Hãy từ bỏ đồ uống nhiều đường, nước ngọt có ga, chất kích thích (cà phê, thuốc lá). Thay vào đó, một nếp sống khoa học, uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau xanh, đi ngủ sớm và vận động mỗi ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn đem đến vẻ đẹp tự nhiên.
Hút thuốc có hại cho sức khỏe và 'bào mòn' nhan sắc

Chăm sóc làn da

Làn da xấu sẽ tố cáo tuổi tác của bạn. Vì vậy, khi chăm sóc da tốt, nữ giới sẽ gìn giữ được sự trẻ trung. Để nuôi dưỡng cho vẻ đẹp từ bên trong, bạn nên chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp với cơ địa bằng cách tham khảo ý kiến từ chuyên gia, mọi người xung quanh, cũng như tìm kiểu kỹ thành phần, xuất xứ món hàng.
Một trong những thương hiệu sản phẩm dưỡng da uy tín được các hoa hậu Mai Phương Thúy, Đặng Thu Thảo tin dùng là Sắc Ngọc Khang. Với bộ 3 thành phần từ thiên nhiên, sản phẩm giúp loại bỏ nám da, tàn nhang hiệu quả. Được bổ sung thêm Astaxanthin từ vi tảo lục Nhật Bản được chứng minh có tác dụng chống lão hóa da gấp 550 lần Vitamin E và gấp 6.000 lần vitamin C, Sắc Ngọc Khang đặc trị được những vấn đề chuyên sâu về da một cách hiệu quả.

Bí quyết giữ làn da tươi trẻ như phụ nữ Nhật bạn đã biết chưa?

Dù bận rôn với công việc nội trợ, chăm sóc con cái. Vậy phụ nữ Nhật đã chăm sóc làn của mình như thế nào? Cùng xem cách mà họ duy trì làn da đẹp và bỏ ngay vào cẩm nang làm đẹp của mình nhé!

Dưỡng ẩm cho da

Uống đủ 2,2-2,5 lít nước/ngày sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và làm chậm quá trình lão hóa của da. Tuy nhiên, da còn cần được “cấp nước” trực tiếp để duy trì vẻ đẹp trong mướt, căng mịn thông qua việc dưỡng ẩm hàng ngày.
Đậu nành va khoai lang là những thực phẩm giàu tính dưỡng ẩm
Đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng ẩm là Hyaluronic Acid (HA) - thành phần tự nhiên có sẵn trong da. HA giúp duy trì độ ẩm từ mức 30% trở lên bằng cách hấp thu các phân tử nước từ không khí bên ngoài và đưa vào da. Tuy nhiên, HA lại giảm dần bởi tác động từ thời gian, môi trường, nội tiết tố... khiến da mất cân bằng độ ẩm, lỗ chân lông to, khô sạm và lão hóa.
Làn da châu Á có cấu tạo nhiều lớp nên dễ mất nước và hấp thu các dưỡng chất từ sản phẩm dưỡng da chậm hơn. Đây cũng là lí do 10 trên 10 phụ nữ Nhật Bản sử dụng dung dịch dưỡng ẩm (lotion) trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Clip bên dưới sẽ bật mí bí quyết tạo nên sự đặc biệt của sản phẩm lotion này.

Dưỡng ẩm với hệ HA

Để duy trì độ ẩm cho làn da, phái đẹp cần bổ sung các thực phẩm giàu HA vào thực đơn hàng ngày như rượu vang đỏ, khoai lang tím, khoai lang đỏ, khoai tây, khoai môn, củ cải. Ngoài ra, đậu phụ và đậu nành, vốn chứa rất nhiều phân tử estrogen, có khả năng kích thích quá trình sản sinh HA tự nhiên của cơ thể.

Làm thế nào để sở hữu làn da tự nhiên
Thêm vào đó, các chị em nên sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa hệ dưỡng ẩm sâu với 3 loại HA là HA, SHA và nano HA, giúp cung cấp độ ẩm tối ưu qua từng lớp biểu bì, tái tạo và duy trì làn da ẩm mượt, sáng mịn.
Cụ thể, 1 gram HA có khả năng ngậm hàng triệu phân tử nước, duy trì độ ẩm tối ưu cho da, tạo một màng dưỡng ẩm bảo vệ da. SHA ngậm nước gấp 2 lần HA, nhẹ nhàng thấm sâu và giữ nước lâu hơn. Cuối cùng, nano HA có kích thước phân tử cực nhỏ, chỉ bằng 1/20 HA, dễ dàng len lỏi và dưỡng ẩm cho lớp tế bào da sâu nhất.
Phụ nữ châu Á, đặc biệt là phụ nữ Nhật Bản thường lựa chọn sản phẩm có chứa HA, điển hình là dung dịch dưỡng ẩm Hada Labo Advanced Nourish. Sản phẩm chứa 3 loại HA, giúp bổ sung nước, ngậm nước, giữ nước, tạo sự liên kết chặt chẽ giữa các tế bào sừng, cải thiện chất da săn mịn, trong mướt.

Sở hữu làn da tự trắng sáng tự nhiên với 3 mẹo nhỏ

Để sở hữu làn da tươi sáng, trắng mịn bạn phải từ bỏ những thói quen xấu ngủ muộn, thức ăn chiên xào, nước ngọt và phải chăm làm các phương pháp sau:

Chăm sóc da từ những thói quen tốt 

Nuôi dưỡng da từ bên trong sẽ mang lại một làn da sáng khỏe và trắng mướt. Nhiều phụ nữ nổi tiếng đã chia sẻ bí quyết dưỡng da của mình. Đó là tránh xa các chất kích thích như: rượu, bia, hạn chế đồ ngọt, tăng cường các loại rau xanh và trái cây trong khẩu phần hàng này. 
Ăn nhiều rau quả tốt cho làn da
Không hề cường điệu khi nói ngủ đủ giấc là “thần dược” của sắc đẹp. Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn tinh thần thoải mái và thần thái trẻ trung. Bạn cũng đừng quên nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mịn màng, căng tràn sức sống và làm chậm quá trình lão hoá. 

Ưu tiên mỹ phẩm có thành phần tự nhiên 

Mỹ phẩm thiên nhiên có thành phần chủ yếu được chiết xuất từ thực vật, tinh dầu và khoáng chất. Những nguyên liệu này vừa có tác dụng trị liệu, vừa có tác dụng nuôi dưỡng da bởi độ an toàn và lành tính.
Khi chọn kem dưỡng trắng da, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên bổ sung dưỡng chất an toàn, lành tính như vitamin C, E, B3 và những thành phần tự nhiên có tác dụng ức chế sự sản sinh hắc tố melamin - nguyên nhân gây nám, tàn nhang và đốm nâu. 
Beauskin mỹ phẩm thiên nhiên hàng đầu
Thời gian gần đây, các tinh chất chiết xuất từ thiên nhiên như: axit allagic trong quả mâm xôi, arbutin có trong lá cây bearberry hoặc axit azelaic trong các loại ngũ cốc… đặc biệt được ưu tiên trong ngành công nghiệp mỹ phẩm.

Chọn lựa sản phẩm dưỡng trắng an toàn 

Chỉ cần chọn đúng sản phẩm, phụ nữ có thể sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên mà không cần mất hàng giờ trước bàn trang điểm. An toàn, hiệu quả và có nguồn gốc rõ ràng là những tiêu chí quan trọng để phái đẹp lựa chọn loại sản phẩm dưỡng trắng.
Được sản xuất tại Nhật Bản, Silky Veil là loại kem dưỡng trắng da được đặc chế với công nghệ đặc biệt, mang lại vẻ ngoài tươi tắn cho làn da. Nhờ công nghệ hạt phản chiếu ánh sáng độc quyền, Silky Veil giúp điều chỉnh độ sáng trên làn da. Điều này không chỉ giúp làn da trở nên trắng sang, mà còn bảo vệ làn da khỏi ánh sáng mặt trời, giảm thiểu tiến trình oxy hoá da. 
Silky Veil được làm từ các thành phần tự nhiên. Trong đó, chất arbutin chiết xuất từ lá cây bearberry có hiệu quả cao trong việc chuyển hoá melanin dư thừa thành các chất không màu và ức chế quá trình oxy hoá turosine (nguyên nhân chính làm da bị tối màu). EGF và Fullerene ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và cải thiện sắc tố da. Dầu bưởi tự nhiên chứa vitamin C và các thành phần cam chanh tạo mùi hương dễ chịu, đồng thời giúp làn da trắng hồng một cách tự nhiên.
Ngoài việc được sử dụng như một loại kem dưỡng trắng da an toàn, Silky Veil còn có thể dùng làm kem lót - có tác dụng giúp da đều màu mà không bị nhờn rít, nhờ đó việc trang điểm trở nên đơn giản và dễ dàng hơn. Tinh chất dưỡng bên trong sẽ giúp da trắng dần lên sau mỗi lần sử dụng. Đây được xem là điểm cộng lớn nhất của Silky Veil so với các sản phẩm dưỡng trắng da khác trên thị trường.
Silky Veil là sản phẩm được sản xuất tại nhà máy BC Link Co.,Ltd thuộc tập đoàn của Brain Cosmos Co.,Ltd của Nhật Bản - một trong những đơn vị dẫn đầu trong lĩnh vực sản xuất và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ và sắc đẹp Nhật Bản.
Sản phẩm được sản xuất từ năm 1995. Hiện nay trên thị trường đã xuất hiện kem Silky Veil giả, nguồn gốc không rõ ràng, có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho da. Để tránh tình trạng mua nhầm hàng giả nhái, khách hang hãy tìm mua sản phẩm Silky Veil chính hãng được nhập khẩu và phân phối bởi đại lý uy tín.